الشراهه هي الرغبة الملحة في الطعام على الرغم من الشعور بالشبع وذلك لعوامل نفسية وهرمونية تختلف من حالة لأخرى و تحتاج لعلاجات مختلفه و يمكن أن تستمر حالة الشراهة لفترة ثم تتوقف أو يمكن أن تستمر مسببه أمراض كثيرة.  

للتخلص من الشراهة : 

1. تناول ثلاث وجبات منتظمة. 

2. شرب الماء إجعل من الماء والشاي الأخضر والخضروات الغير مطبوخة طريقتك لخداع العقل عندما تشعر بتلك الرغبة الشديدة في تناول المزيد من الطعام. 

3. احرص على ممارسة التمارين الرياضية لإنها تساعدك على خسارة الوزن بطريقة صحية. 

4. تخلص من التوتر بالرياضة محاولا الابتعاد عن مسببات التوتر 

5. إبتعد عن المشروبات الغازية وداوم علي الماء. 

6. البعض يتناول الطعام عندما يشعر بالملل لذلك استبدل تناول الطعام بالمشي او الابتعاد عن البيت قدر الامكان أو القراءة. 

7. خذ قسطا كافيا من النوم فالراحة تساعدك على المحافظة على طاقتك، وقلة النوم قد تسبب الشعور بالجوع حتى يسد الجسم حاجته من الغذاء. 

8. الاعتدال في تناول الأغذية الدهنية والسكرية إن كنت معتادا على تناول الأغذية الدهنية والسكرية منهم مثل (البيتزا والبيرجر) فلا تحاول حرمان نفسك منها تماما لأنك لن تستطيع القيام بذلك لفترة طويلة لذا اعمل على تقليل الكمية التي اعتدت على تناولها كـ كل اسبوعين مره واحده • • 

"صحتك في أكلك"