يعتمد هذا النظام على تناول أغذية معينة أو الابتعاد عن الاخرى وذلك حسب نوع فصيلة دمه فمثلا فصيلة دم عليهم أن يتبعوا نظام غذائي عالي البروتين  متضمنا اللحوم الحمراء وقليل بالنشويات والاكثار من الخضراوات والفاكهة، ويجب أن يقللو من تناول الحبوب الكاملة والابتعاد عن منتجات الحليب ، فصيلة دم A عليهم تناول غذاء نباتي والابتعاد عن اللحوم ويحتوي نظامهم الغذائي على كميات من بروتين الصويا والحبوب والخضراوات العضوية ،فصيلة دم B عليهم الابتعاد عن بعض البقوليات مثل العدس والذرة والقمح لفقاد الوزن، أما فصيلة دم AB عليهم الابتعاد عن تناول الدجاج واللحوم.

مضار اتباعه:

لا توجد دراسات كافيه لكي تثبت فعالية هذا الرجيم ، أو أن هناك علاقة بين نوع معين من الغذاء وفقدان الوزن. ومن اهم مضار اتباع نظام عالي البروتين كما ينصح به للأشخاص ذات فصيلة الدم O  أنه يؤدي الى ارتفاع نسبة الكولسترول والدهون في الجسم، و أما اتباع النظام النباتي يكون فقير بالحديد و فيتامبنB12  و فيتاميين د و الزنك و بعض الاحماض الامينية الاساسية للجسم وان التقليل من شرب الحليب و منتجاته يؤدي الى نقص الكالسيوم ويزيد احتمالية الاصابة بهشاشة العظام.