1. كن لطيفا مع نفسك
لا تقارن نفسك مع أي شخص آخر .
ضع أهدافك الفردية الخاصة التي تشعرك بالراحة تجاه نفسك.

2. لتبقى متحمسا
ضع أهداف واقعية لتتمكن من تحقيقها.

3. كافئ نفسك أحيانا بحيث لا تؤثر على أهدافك.
مثلا تناول وجبة خفيفة واحدة تحبها أو تشتري شيئًا يجعلك تشعر بالرضا.

4. اعرف أن الانتكاسات طبيعية لا تكون شديدا على نفسك.
اعرف ما السبب الذي يؤدي الى عدم الأستمرار بالحمية و اعمل على تحسينه .

5. قلل من الأطعمة التي تحفزك على التناول المزيد منها.

6. لا تركز دائمًا على الميزان بدلاً من ذلك ، ركز أكثر على أي تغير في مقياس الملابس 
و قد يكون من المفيد أيضًا التقاط الصور قبل وبعد لتتبع تحسيناتك.
لا يحدث التغيير بسرعة امنح جسمك الوقت الذي يحتاجه لإجراء هذا التغيير ، فهو دائمًا سيكون صعبًا في البداية ولكنه سيتحسن في النهاية.

7. الحمية هي نظام حياة ليس حمية قاسية.