الزنك و مقاومة الانسولين

يعتبر الزنك من المعادن المهمة للجسم , و تلخص أهم وظائفه في الجسم بالتالي:

1)      يدخل في الكثير من العمليات الأيضية في الجسم

2)      ضروري لعمل ما يقارب 100 انزيم

3)      له دور أساسي في الجهاز المناعي

4)      مهم لانتاج البروتين

5)      يساعد على التئام الجروح

6)      ضروري لمرحلة النمو و التطور خلال نمو الجنين لدى الحمل و أيضاً مرحلة الطفولة و المراهقة

7)      ضروري لحاسة التذوق و الشم

ما علاقة معدن الزنك و مقاومة الانسولين و السمنة؟

اثبتت بعض الدراسات بوجود علاقة بين معدن الزنك و السمنة ومقاومة الأنسولين ، كان هنالك تغييرات في مستويات الزنك وتوزيعه في الأنسجة في حالة السمنة و بالتالي اثبت فوائده في خسارة الوزن في حالة السمنة

بالإضافة إلى تحسن في حساسية الانسولين بعد أخذ مكملات غذائية من الزنك

ما هي مصادر الزنك؟

  • المأكولات البحرية مثل السمك و المحار و السردين
  • المكسرات مثل الفستق الحلبي و
  • اللحوم و الدجاج
  • البقوليات مثل الفاصوليا البيضاء و الحمص و العدس
  • الألبان و الأجبان و منتجاتهم

الكمية اليومية الموصى بها من الزنك هي:

  • ·         8 ملليغرام (ملغ) للنساء
  • ·         11 ملغ للرجال البالغين

المصادر:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5097376/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23421759/

WhatsApp ارسل لنا رسالة
Copy link
Powered by Social Snap