11ديسمبر
الشراهة هي الرغبة الملحة في الطعام على الرغم من الشعور بالشبع وذلك لعوامل نفسية وهرمونية تختلف من حالة
لأخرى و تحتاج لعلاجات مختلفه و يمكن أن تستمر حالة الشراهة لفترة ثم تتوقف أو يمكن أن تستمر مسببه أمراض كثيرة.
التخلص من الشراهة :
1. تناول ثلاث وجبات منتظمة.
2. شرب الماء والشاي الأخضر والخضروات الغير مطبوخة عندما تشعر بتلك الرغبة الشديدة في تناول المزيد من الطعام.
3. احرص على ممارسة التمارين الرياضية لإنها تساعدك على خسارة الوزن بطريقة صحية.
4. تخلص من التوتر بالرياضة محاولا الابتعاد عن مسببات التوتر
5. إبتعد عن المشروبات الغازية وداوم علي الماء.
6. البعض يتناول الطعام عندما يشعر بالملل لذلك استبدل تناول الطعام بالمشي او الابتعاد عن البيت قدر الامكان أو القراءة.
7. خذ قسطا كافيا من النوم فالراحة تساعدك على المحافظة على طاقتك، وقلة النوم قد تسبب الشعور بالجوع حتى يسد الجسم حاجته من الغذاء.
8. الاعتدال في تناول الأغذية الدهنية والسكرية إن كنت معتادا على تناول هذه الاطعمة مثل (البيتزا والبيرجر)
“صحتك في أكلك”
في حال كنت تعاني من أي مشكلة يمكنك الآن الحصول على الدعم المتخصص من خلالنا وذلك من خلال طلب استشارة غذائية – د.ربى مشربش