09فبراير أدوات تساعدك في تحديد الكمية أمثلة على كمية الطعام بالشكل والوزن قطعة توست صغيرة 25غم نصف رغيف خبز رقيق 30غم قطعة توست 30 غم ربع رغيف خبز كبير 30 غم قطعتين بانكيك 54 غم 1/6 رغيف طابون 60 غم قطعة جبنة السويسرية 30 غم قطعة جبنة بيضاء 30 غم قطعة جبنة حلوم 30 غم قطعة جبنة شيدر 30 غم كوب أرز 150 غم ثلث كوب 40 غم كراتان لحم عجل صغيرة 40 غم ثلاث قطع جمبري صغير 40 غم صدر دجاج صغير 120 غم ثلاث قطع لحمة 75 غم قطعة ستيك 120 غم قطعة كباب 25 غم كوب ارز + 60 غم لحمة كوب سلطة حبة كوسا 80 غم حبتان ورق دوالي 40 غم السابق التالي