وادي صقرة، عمان، الأردن
JOD 
JOD 
نبتة المورينغا تُزرع قديماً في الهند، وأصبحت متوفّرة في مجموعة كبيرة من البلدان الإستوائية. ذاع سيطها في الآونة الأخيرة حيث يُعتَقَد أنها تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض والتخفيف من أعراض السكري وأمراض القلب والسرطان وغيرها. تتوفر مكملات المورينغا الغذائية على شكل مسحوق ولونه أخضر فاتح، ويتكوّن من أوراق المورينجا و بذوره. كما يُباع كأوراق مجففة، طعمه قريب لطعم الشاي لكنه أخف بعض الشيء.
ماذا يميّز نبتة المورينجا؟
تتميّز نبتة المورينجا باحتوائها على نسب عالية من مضادات الأكسدة القوية والتي تساعد في حماية الخلايا ووقايتها من التلف ورفع مناعة الجسم. كما تتميّز باحتوائها على مجموعة كبيرة من الفيتامينات، والمعادن، والأحماض الأمينية.
هل تساعد المورينغا في علاج الأمراض أو الوقاية منها؟
من الممكن أن تساعد نبتة المورينغا في تنظيم مستوى السكروالدهنيات في الدم، لكن لا توجد أدلة قوية وكافية على فعاليتها في ذلك. من الجدير بالذكر أن معظم الدراسات حول فائدة المورينغا كانت على الفئران، بعض الدراسات التي أجريت على الإنسان كانت قصيرة والعينة كانت قليلة وغير كافية.
أُجريت عدة دراسات (على الفئران والإنسان) لدراسة تأثير تناول المورينغا على مستويات السكر والدهون والكوليسترول في الدم. وفق ما نشرته مجلة Front. Pharmacol.
*المورينغا والسكري:
3 دراسات أجريت على الإنسان بيّنت أن تناول المورينجا يساعد في تقليل مستوى السكر في الدم بشكل بسيط. ما زلنا بحاجة إلى المزيد من الدراسات لإثبات دور المورينغا في تنظيم مستوى السكر في الدم. كما يجدر الإنتباه لمرضى السكري الذين يتناولون أدوية أو يعتمدون على الإنسولين من تناول المورينغا، فمن الممكن أن يحدث انخفاض أكبر لسكر الدم لديهم.
*المورينغا وأمراض القلب:
دراستين صغيرتين أجريتا على الإنسان تبيّن أن تناول مسحوق أوراق المورينغا يساهم في تخفيض الكوليسترول والبروتين الدهني منخفض الكثافة LDL بشكل بسيط. مستخلص أوراق المورينجا قد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، إلا أننا بحاجة إلى المزيد من الدراسات لإثبات فاعليتها والجرعات اللازمة لإيجاد التأثير الحقيقي لها.
*المورينغا وأمراض أخرى:
نظراً لاحتواء هذه النبتة على تراكيز عالية من مضادات الأكسدة، فمن المحتمل أن تساهم في الوقاية أو تخفيف أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي، نزلات البرد، تصلّب الشرايين، السرطان، وبعض أمراض الجهاز العصبي. ما زالت الأبحاث والدراسات جارية لتأكيد فعاليتها ولا يمكن الجزم في دورها في الوقاية أو العلاج من الأمراض.
ما هي الجرعة وطريقة الاستخدام؟
لا يوجد جرعة محددة، فقد اختلفت الدراسات في تحديد جرعة عشبة المورينغا من أجل إيجاد نتائج سريرية واضحة، إلا أنه يجب عدم تجاوز 8غرام\اليوم. تتوفّر على شكل أقراص، ومسحوق، وأوراق مجففة يمكن نقعها مثل الشاي.
هل يوجد محاذير لاستخدام نبتة المورينغا؟
لا ينصح بتناولها للمرأة الحامل والمرضعة، لأنه لا يوجد دراسات تؤكد أمانها لهم. كما يجب عدم الإفراط في تناولها وعدم تجاوز 8 غرام\اليوم. بعض الأشخاص قد يعانون من مشاكل في الأمعاء مثل المغص بسبب تناول نبتة المورينغا. من المحتمل أن تتعارض نبتة المورينغا مع بعض الأدوية، لذا ينصح باستشارة الطبيب قبل البدء بتناولها.
الآن يمكنك الحصول على استشارة من خلال استشارة غذائية – د.ربى مشربش
