بذور الكتان

تعتبر بذور الكتان من البذور المفيده لإحتوائها على اوميغا 3 وكميات من الالياف مما يجعلها

  • مفيده لصحه القلب بخفضها لمستوى الكولسترول الضار ورفع الكولسترول المفيد
  • تساعد في خفض ضغط الدم
  • خفض سكر الدم عند المصابين بالسكري

هل يفضل طحن بذور الكتان قبل استخدامها؟

يفضل طحن بذور الكتان الكاملة لأنها تعتبر أسهل للهضم من البذور الكاملة و للحصول على جميع الفوائد لكن يجب عدم طحنها بصورة كبيرة حتى لا تخسر فوائدها و استخدامها فور طحنها.

هل يوجد لبذور الكتان فوائد في التقليل من الوزن؟

بالنسبه لأنه يخفض الوزن فلا يوجد علاقه وثيقه الا عن طريق إحتوائه على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع لمدة اطول و لا يرفع مستويات سكر الدم بصورة عالية فلا يشعر الشخص بالجوع المفاجئ

هل يوجد لبذور الكتان فوائد في الحماية من بعض انواع السرطانات؟

اثبتت الدراسات فوائد بذور الكتان في الحمايه من بعض أنواع السرطانات مثل سرطان الثدي والقولون والبروستات

نصائح لكيفية اضافة بذور الكتان للطعام:

  • اضافة ملعقة من بذور الكتان المطحونة إلى حبوب الإفطار الساخنة أو الباردة.
  • أضف ملعقة بذور الكتان المطحونة إلى الساندويش عند اعدادها
  • اضافة بذور الكتان الى اللبن الرائب او المخلوط مع الفواكه.
  • اضاقة بذور الكتان الى الشوربات و السلطات


WhatsApp ارسل لنا رسالة
Copy link
Powered by Social Snap