تحديد الحصص الغذائية

يجد البعض صعوبة في تحديد الحصص الغذائية و المقادير لبعض الاطعمة التي لانستطيع قياسها بالمقاييس الاعتيادية مثل الكوب او الملعقة

فيما يلي دليل تحديد الحصص الغذائية طبقاً لمواد تستخدم في حياتنا اليومية:

• 1 كوب=كرة baseball
• 1/2 كوب =لمبة
• 2 ملعقة كبيرة= كرة غولف golf ball
• 1  شرحة خبز= شريط كاسيت
• 85 غرام لحم او دجاج=علبة كبريت
• 40غرام جبنة=3 احجار نرد

للمساعدة اكثر في تحديد الحصص سنقسم الاطعمة لمجموعات رئيسية طبقاً للمعلومات اعلاه:

مجموعة الحبوب و الخبز:-

مجموعة خضار و فواكه

مجموعة الالبان و الاجبان:

مجموعة اللحوم و الاسماك و المكسرات:

مجموعة الدهون و الزيوت:

مجموعة الحلويات:

الآن يمكنك الاطلاع على المكملات الغذائية هل هي بديل للطعام؟