تكيس المبايض

ما هو تكيس المبايض ؟

تكيس المبايض يعد أحد اضطرابات جهاز الغدد الصماء وهو من أكثر الأنواع انتشارا لدى النساء. يتميز بوجود أكياس على المبيضين او على أحدهما.

أسبابه غير معرفة ولكن هذه العوامل قد تؤدي الى حدوثه

• ارتفاع مستويات الانسولين بالدم
• عوامل وراثية
• ارتفاع هرمون أندروجين
• أسلوب الحياة مثل التدخين، نظام حياة خامل.

أعراض تكيس المبايض

• عدم انتظام الدورة الشهرية
• تساقط الشعر
• صعوبة في الحفاظ على الوزن
• ظهور حبوب على البشرة

مضاعفاته

• مقاومة الانسولين او السكري
• زيادة في الوزن
• ارتفاع ضغط الدم
• ارتفاع الدهنيات في الدم

علاج تكيس المبايض

• يمكن ان يوصف الطبيب بعض الادوية ولكن يجب تغير نظام الحياة الى نظام صحي وذلك من خلال
  • ممارسة الرياضة بشكل مستمر
  • اتبع نظام غذائي يكون منخفض المؤشر الجلايسيمي
  • تقليل الوزن إذا كان هنالك وزن زائد
  • الإقلاع عن التدخين

نصائح لزيادة النشاط الرياضي

• استخدام السلالم بدلا من المصاعد
• صف السيارة مكان ابعد من المكان المقصود والمشي للوصول اليه
• اختيار نشاطات للقيام بها مع العائلة او الأصدقاء مثل ركوب الدراجة او
• اختيار نشاطات رياضية يمكن القيام بها في المنزل مثل قفز الحبل

المؤشر الجلايسيمي

هو مؤشر يشير الى سرعة رفع الطعام لمستويات السكر في الدم بعد تناول الوجبات.

تقسم الأطعمة الى ثلاث مجموعات بحسب هذا المؤشر من

1. منخفضة المؤشر الجلايسيمي (=<٥٥)
2. متوسطة المؤشر الجلايسيمي (٥٦-٦٩)
3. عالية المؤشر الجلايسيمي (>=٧٠)

أمثلة على بعض الأطعمة حسب تقسيم المؤشر الجلايسيمي

ما رايك في شراء حمية غذائية لمرة واحدة – د. ربى مشربش

المراجع

• Faghfoori, Zeinab & Fazelian, Siavash & Shadnoush, Mahdi & Goodarzi, Reza. (2017). Nutritional management in women with polycystic ovary syndrome: A review study. Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews. 11 Suppl 1. 10.1016/j.dsx.2017.03.030.
• https://www.rubadiet.com/%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%a4%d8%b4%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%84%d8%a7%d9%8a%d8%b3%d9%8a%d9%85%d9%8a/