إلجأ إلى دكتور تغذية لعلاج النحافة

في بحثك عن دكتور تغذية لعلاج النحافة يمكنك الاعتماد علينا في تلبية جميع حاجاتك والاجابة عن جميع الاستفسارات المتعلقة بهذا الموضوع، فنحن المركز الأول في مجال دعم التغذية بشكل كامل ومتكامل على مستوى الوطن العربي

كيف يستطيع دكتور تغذية تقييم الشخص النحيف؟

يمكن تصنيف الشخص النحيف بطريقتين:

• الطريقة الأولى من خلال تصنيفات مؤشر كتلة الجسم فإن كان المؤشر أقل من 18.5 كغ\م² فإن الشخص يعاني من نقصان في الوزن. يتم حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال تقسيم الوزن (الكيلوغرام) على مربع الطول (متر²).
• الطريقة الثانية وهي الأفضل من خلال تقييم نسبة الدهون في الجسم. فنسبة الدهون الطبيعية للنساء تتراوح من 23-31 % وعند الرجال تتراوح ما بين 13-21 % لغير الرياضيين. فإن كانت نسبة الدهون أقل من ذلك فيعتبر الشخص نحيف. ويتم معرفة نسبة الدهون بعدة طرق من أفضلها استخدام ميزان مخصص لتحليل كتلة الجسمكما هو متوفر في عيادات التغذية.

فإن كان مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون منخفضين عن الطبيعي؛ يُعتبر الشخص نحيفًا وبحاجة إلى زيادة وزنه.

نصائح من دكتور تغذية لعلاج النحافة:

• زيادة السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص خلال اليوم. من خلال إضافة 3 وجبات صغيرة (سناك) بين الوجبات الرئيسية.
• تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية كإضافة الأجبان، والمكسرات، والزيوت على الأطباق الرئيسية، والسلطات، وخلال تحضير الطعام.
• استهلاك كميات وفيرة من الزيوت الصحية كزيت الزيتون وتناول المكسرات النية وزبدة الفول السوداني والأفوكادو فهي تحتوي على كمية وفيرة من الزيوت النباتية المفيدة.
•  تناول البيض، واللحوم، و البقوليات والأجبان كمصادر بروتين.
• إضافة النشويات إلى الوجبات مثل الخبز والأرز والبطاطا والمعكرونة والذرة.
• الحصول على سعرات حرارية من السوائل التي تحتوي على سعرات عالية مثل حليب كامل الدسم مع إضافة قطع من الفاكهة والبذور. بالإضافة إلى الشوربات العالية بالسعرات كإضافة الحليب إلى شوربة الذرة أو الفطر.
• شرب العصائر الطبيعية وتناول الفاكهة المجففة إلى جانب الفاكهة الطازجة لزيادة استهلاك السعرات الحرارية.
• تناول حصص كبيرة واستخدام أدوات بحجم أكبر (صحن كبير وملعقة كبيرة) لزيادة استهلاك الطعام في الوجبة الواحدة.
• قد يحتاج الشخص إلى تناول مكملات غذائية مخصصة لزيادة الوزن.
• ممارسة تمارين المقاومة وحمل الأوزان مع تناول البروتينات لزيادة الكتلة العضلية.

هل يشجع دكتور تغذية لعلاج النحافة في تناول الخميرة لزيادة الوزن؟

تعتبر الخميرة الغذائية مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن إضافة لبعض الأحماض الأمينية والدهنية. ربع كوب من الخميرة يحتوي على 60 سعرة حرارية و 8 غرامات من البروتين و3 غرامات من الألياف. يعاني الأشخاص الذين يرغبون بزيادة وزنهم بضعف الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام. يمكن إضافة الخميرة الغذائية إلى الطعام فهي تعطي نكهة لذيذة وتزيد من القيمة الغذائية للطعام وتزيد محتواه من السعرات الحرارية. كما أنها من الممكن أن تساعد في فتح الشهية وزيادة الرغبة بتناول الطعام إلا أننا بحاجة إلى المزيد من الدراسات لإثبات ذلك.

ما هي المشاكل الصحية التي ترافق النحافة الشديدة ويحتاج الشخص إلى متابعة دكتور تغذية لعلاج النحافة؟

1. سوء التغذية وتناول كميات قليلة جدا من الطعام. يؤدي ذلك إلى نقص في المعادن والفيتاميات مثل الكالسيوم، وفيتامين د، والحديد.
2. حدوث فقر الدم، والشعور بالتعب والإرهاق، وقد يؤدي إلى هشاشة العظام على المدى البعيد.
3. نقص الكتلة العضلية بسبب تناول كميات قليلة من البروتين.
4. ضعف في جهاز المناعة ليصبح الشخص أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
5. مشاكل في الإنجاب، خاصة لدى النساء اللواتي يعانين من انخفاض شديد في نسبة الدهون في الجسم، يرافق ذلك اضطرابات في الدورة الشهرية أو حتى انقطاعها.
6. قلة الثقة بالنفس بسبب شكل الجسم النحيف.

للاشتراك اون لاين مع دكتور تغذية لعلاج النحافة من خلال الرابط التالي:

باقات الحميات Archives – ربى دايت (rubadiet.com)

المراجع:

• https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/advice-for-underweight-adults/
• https://www.eatright.org/health/weight-loss/your-health-and-your-weight/healthy-weight-gain