علاج التوتر والقلق بالاعشاب

تسبب ضغوط ومشاكل الحياة العديدة الشعور بالضغط النفسي والتوتر والقلق للكثير من الأشخاص, إليك بعض الأعشاب التي تساعد في التخفيف من القلق:

اللافندر

هو نبات عطري يضم أكثر من 30 نوعاً. يقترح البعض أن زيت اللافندر الأساسي قد يكون عاملاً علاجياً لمجموعة متنوعة من الأمراض, على النحو التالي:

• تخفيف القلق

• مهدئ

• مسكن للالام

• مضاد للتشنجات

تشير بعض الأدلة إلى أن تناول زهور اللافندر أو الخزامى عن طريق الفم أو العلاج بالبخور المزوج مع الخزامى يمكن أن يقلل من أعراض القلق النفسي, ومع ذلك، فإن الأدلة أولية ومحدودة، ويمكن أن يسبب اللافندر الفموي الإمساك والصداع، كما يمكن أن يفتح أيضًا الشهية، ويزيد من التأثير المهدئ للأدوية والمكملات الأخرى، وصولا لتسببه في انخفاض ضغط الدم.

Passionflower ” Passiflora incarnata”

هو عشب مزهر موطنه الجزء الجنوبي الشرقي من أمريكا الشمالية. تم استخدام هذه العشبة بكثرة من قبل المعالجين بالأعشاب التقليدية لتأثيراتها العصبية والمهدئة الخفيفة

تشير بعض التجارب السريرية الصغيرة إلى أن قد تساعد في علاج الخوف والقلق الشديد، وفي العديد من المنتجات التجارية غالبا ما يتم دمجها مع الأعشاب الأخرى، مما يجعل من الصعب التمييز بين الصفات الفريدة لكل عشبة، لكن تعتبر زهرة الآلام بشكل عام آمنة عند تناولها حسب التوجيهات، غير أن بعض الدراسات وجدت إمكانية تسببها في النعاس والدوخة والارتباك.

الأشواجندا “Ashwagandha”

تعتبر الأشواجندا من الأعشاب التي تستخدم في الطب البديل بسبب فوائدها الصحية العديدة, كما تساعد الجسم في التخلص من التوتر.

Rhodiola

الروديولا هي عشبة مزهرة تنمو في المناطق الباردة والجبلية من قارتي اسيا وأوروبا. وتساعد جذور هذه النبتة على التكيف مع الإجهاد عند تناولها. وتعرف أيضاً باسم الجذر الذهبي أو جذر القطب الشمالي, أو تاج الملك أو الجذر الوردي, واسمها العلمي (Rhodiola Rosea)

المراجع

Burns J. (2023). Common herbs for stress: The science and strategy of a botanical medicine approach to self-care. Journal of interprofessional education & practice, 30, 100592.