لماذا لا يحدث تغير الوزن عند اتباع حمية معينة؟

من اهم الأسباب التي تؤدي الى عدم تغير الوزن عند اتباع حمية:

• اتباع حميات خاطئة
  • مثل الحميات القليلة جدا جدا بالنشويات والتي قد تؤدي الى فقدان الكتلة العضلية بدلا من الدهنية وتؤدي بعد فترة الى يثبت الوزن.  
• اتباع حميات قليلة جدا بالسعرات الحرارية اقل من 1000 سعرة حرارية
• عدم تناول الخضار او الفاكهة.
• قلة الوجبات او تناول وجبة واحدة في اليوم.
• مشاكل هرمونية
  • مثل مشاكل في الغدة الدرقية او تكييس المبايض او مقاومة انسولين
• قلة الحركة والنشاط البدني
  •  تعتبر الاعمال المنزلية مفيدة كنشاط بدني ولكن قد لا تكون كافيه.
• تناول الطعام بسرعة
  •  حيث لا يكون هناك وقت كافي لتحفيز هرمونات الشبع والتي تساعد في قمع الشهية والتي قد تستغرق عادة ٢٠ دقيقة
• شرب المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المحلاة
  • التي تعد من أكبر مصادر الفركتوز حيث وجد في ابحاث في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو ان الفركتوز يخدع دماغ الانسان ويحفزه الى ارسال تنبيهات بالرغبة في تناول المزيد من الطعام حتى لو كانت المعدة ممتلئة وهذا يؤدي الى اعاقة قدرة الجسم على استخدام هرمون الليبتين ، “هرمون الشبع”
• بعض الحالات المصابة بالكأبة قد تؤدي الى الافراط في تناول الحلويات والمكسرات للتعويض او الخروج من حالتهم النفسية او نسيان الهموم.
• هناك بعض الادوية التي تفتح الشهية بصورة أكثر من الطبيعي
  •  مثل بعض الفيتامينات والهرمونات
• بالرغم من أن عملية التوزين كثيراً قد تكون محفزة لمعرفة مقدار الوزن الذي خسرته إلا أن كثرة الوزن قد تكون محبطة في مراحل ما،
  •  لأن فقدان الوزن بحمية غذائية سليمة يكون ببطيء وتدريجياً، بالإضافة إلى أن وزن السيدات قد يتغير أثناء فترة الطمث بسبب احتباس السوائل بالجسد.
• يمكن لمنتجات قليلة الدسم أن تلعب دوراً هاماً في النظام الغذائي
  •  تذكر أن قليل الدسم ليست نفسها منخفضة السعرات الحرارية وأنها ليست رخصة لتناول حصة ثانية وثالثة.
  • أفضل طريقة لمعرفة كمية الدهون والسكر والسعرات الحرارية والذي تحصل عليه هو للتحقق من الملصق الغذائي
• الماء ضروري لعملية إنقاص و تغير الوزن
  • تشير البحوث إلى ان البالغين الذين يشربون ثمانية أكواب أو أكثر من الماء يومياً يحرق سعرات حرارية أكثر من أولئك الذين يشربون أقل من ذلك.

يمكنك الاطلاع على الحميات المتوفر لدينا في الموقع من خلال النقر على حمية غذائية أربع حميات – د. ربى مشربش