ماذا يجب ان يتناول الطفل في المدرسة؟

من الأمور التي تهم كل ام هي ماذا يجب ان يتناول الطفل مع جميع العناصر الغذائية وخاصة في حقيبة الطعام التي يأخذها الطفل الى المدرسة وما هي الأغذية التي يجب أن يحصل عليها الطفل يوميا والتالي أهم النصائح لتحضير حقيبة طعام صحية ومغذية وتحتوي على جميع العناصر الضرورية.

أهم ماذا يجب ان يتناول الطفل في المدرسة

• خضار
  • مثل الخيار، الخس، البندورة، الفلفل الحلو
  • يمكن اضافتهم داخل الساندويش
• فواكه
  • مثل حبة تفاح او حبة موز صغيرة او حبة برتقال،
• نشويات
  • يفضل استخدام الخبز الاسمر لتحضير الساندويشات بدلا من الابيض لاحتواءه على كمية الياف أعلى
• بروتين
  • استخدام مصادر البروتين قليلة الدهون مثل الاجبان قليلة الدسم (قريش، بيضاء، حلوم)، تيركي، زبدة فول سوداني عضوية
• حليب
  • حليب خالي الدسم ، اللبنة

اذا كان لا يوجد متسع من الوقت لتحضير الطعام في الصباح يمكن تحضير الوجبة في الليلاً.

شاهد أيضا أهمية وجبة الإفطار للأطفال