ما هي الطريقة المثالية لمعالجة نقص فيتامين د

فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم فهو الفيتامين الوحيد الذي يعمل كهرمون لتنظيم العمليات الحيوية في الجسم. بالإضافة إلى أهميته في إمتصاص الكالسيوم واستفادة الجسم منه لضمان صحة وسلامة العظام. نقص فيتامين د يؤثر على كافة أجهزة الجسم ويشعر الشخص عادة بالتعب والإرهاق وألم عام. كما أنه يزيد من فرصة الإصابة بالأمراض مثل أمراض القلب والسكري.

لماذا ينتشر نقص فيتايمن د بكثرة؟

يعاني أكثر من 50% من سكان العالم من نقص متوسط أو حاد في مستوى فيتامين د في الدم وذلك لعدة أسباب من أهمها:

• عدم تعرض الجسم الأشعة الشمس لفترة زمنية كافية
• استخدام واقي الشمس الذي يمنع من امتصاص الأشعة فوق البنفسجية
• عدم تناول مصادر فيتامين د الطبيعية بشكل كافي خاصة لدى الأشخاص النباتيين
• السمنة وزيادة الوزن تساهم في حدوث نقس فيتامين د

كيف تتم معالجة نقص فيتامين د؟

عند تعرض الشخص لنقص فيتامين د، لا يكفي الاعتماد على تناول فيتامين د من الأطعمة أو التعرض لأشعة الشمس. بل هو بحاجة لتناول جرعات مناسبة من فيتامين د من المكملات الغذائية.

ما هي  جرعات فيتامين د المناسبة لمعالجة نقصه؟

تختلف الجرعات والمدة الزمنية للمعالجة بحسب مستوى فيتامين د في الدم:

في حال حدوث نقص حاد في فيتامين د بحيث أن مستواه في الدم أقل من 30 نانومول/لتر

الجرعة: عيار 20,000 وحدة دولية حبتين مرة بالأسبوع (أي تناول 40,000 وحدة دولية مرة بالأسبوع) لمدة 7 أسابيع.

وبعد الانتهاء من فترة العلاج إعادة فحص مستوى فيتامين د في الدم. كما يلجأ بعض الأطباء إلى إعطاء جرعة أعلى تصل إلى 50,000 وحدة دولية مرة بالأسبوع لمدة 6 أسابيع وذلك يعتمد على الحالة.

في حال حدوث انخفاض فيتامين د بحيث أن مستواه في الدم بين 30-50 نانومول/لتر

الجرعة: عيار 20,000 وحدة دولية حبة مرة بالأسبوع لمدة 7 أسابيع.

وبعد الانتهاء من فترة العلاج إعادة فحص مستوى فيتامين د في الدم.

هل يجب الإستمرار بتناول مكمل فيتامين د؟

بعد إتمام فترة المعالجة وعودة فيتامين د لمستواه الطبيعي في الدم أي ما يعادل 75 – 125 نانومول\لتر. يمكن تناول مكمل فيتامين د كجرعات وقائية للمحافظة على مستواه الطبيعي. تتراوح الجرعة الوقائية من 1,000 – 2,000 وحدة دولية في اليوم.

يجب استشارة الطبيب قبل تناول مكمل فيتامين د لتحديد الجرعة والمدة الزمنية المناسبة لكل حالة.

يمكنك في أي وقت الحصول على استشارة غذائية – د.ربى مشربش

المراجع:

• http://www.greenpharmacy.info/index.php/ijgp/article/view/1784 Vitamin D deficiency, skin, and sunshine: A review
• https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0960076017300316 Vitamin D supplementation guidelines