وادي صقرة، عمان، الأردن
USD 
USD 
سرطان القولون هو أحد أنواع السرطانات الذي يصيب الأمعاء الغليظة وقد يصل إلى المستقيم. يُعتبر من أكثر الأنواع انتشارًا بين النساء والرجال. يبدأ عادةً على شكل تكتُّلات صغيرة غير سرطانية (حميدة) تتكوَّن بداخل القُولون، وبمرور الوقت قد تتحول إلى سرطانات في القُولون.
ما هي أهم أعراض سرطان القولون؟
تختلف الأعراض بين المصابين به حسب موقع الورم، وحجمه، ومرحلة المرض. من أهم الأعراض:
- تغيّر في حركة الأمعاء، سواءً إسهال أو إمساك
- خروج دم مع البراز
- آلام في البطن وغازات
- الضعف أوالإرهاق
- فُقدان الوَزن غير المُفسَّر
ما هي العوامل التي تزيد من فرصة الإصابة؟
لا يوجد سبب مباشر للإصابة به، لكن يوجد عوامل تزيد من فرصة الإصابة مثل:
- تقدم العمر، الفئة الأكثر عرضة للإصابة بعد عمر 50 عام، والذكور أكثر من الإناث.
- العامل الجيني، والوراثي، والتاريخ العائلي (يزيد من فرصة الإصابة بنسبة 20%)
- عوامل بيئية مثل السمنة، وزيادة الوزن، وتناول غذاء غير صحي عالي بالدهون ومنخفض بالألياف، والإفراط في تناول الأطعمة المصنعة.
- التدخين وتناول الكحول.
- الإصابة بأمراض الجهز الهضمي المزمنة مثل التهاب القولون التقرحي، وجيوب القولون، ومرض كرونز.
ما هي العاومل التي تقلل من خطر الإصابة وتساهم في الوقاية من سرطان القولون؟
- تخفيف الوزن، تقليل 5 وحدات من مؤشر كتلة الجسم BMI يقلل من نسبة الإصابة بـ 10-20%
- الإقلاع عن التدخين والكحول.
- التركيز على تناول أطعمة عالية بالألياف ومضادات الأكسدة، مثل الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة وغيرها.
- تجنب الأطعمة المصنعة الغنية بالمواد الحافظة، والمواد المضافة، والصبغات، والمنكهات.
- تناول كميات كافية من الكالسيوم، وفيتامين د، وأوميغا 3، ولفولات، والمغنيسيوم.
- محاولة التنويع في المصادر الحيوانية (تقليل اللحوم الحمراء) وتناول السمك بانتظام.
- تناول البريبيوتيك (الألياف) التي تعزز من نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء
- تقليل استهلاك الدهون المشبعة.
- ممارسة الرياضة بانتظام بمعدل 30 دقيقة يوميًا
ما هو دور تناول الألياف في الوقاية من سرطان القولون؟
تعمل الألياف على تقليل الإمساك وتنظيف الأمعاء من الفضلات. كما تعمل كور أساسي في تغذية البكتيريا النافعة وتعزيزها في الأمعاء Gut Microflora حيث تدعم جهاز المناعة. كا يؤدّي تخمر الألياف إلى إفراز أحماض دهنية حرة تزود خلايا الجهاز الهضمي بالطاقة وتقلل من الـpH في الأمعاء.
ما هو دور تناول الخضار والفواكه في الوقاية من سرطان القولون؟
إضافة إلى احتوائها على الألياف، فهي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الخلايا من التلف. من أهم مضادات الأكسدة الموجودة في الخضار والفواكه: بيتا كاروتين، فيتامين ج، فيتامين هـ، والفلافونويدات، والستيرولات، وغيرها.
نصائح غذائية للمصابين بسرطان القولون
- ينصح مرضى سرطان القولون باتباع حمية صحية معتدلة ومتوازنة مع التركيز على تناول الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة.
- يجدر بالمريض مراعاة وجود إسهال أو إمساك واتباع الإرشادات التغذوية المناسبة للحالة.
- ينصح مرضى سرطان القولون بالتركيز على تناول الألياف وتجنب الأطعمة التي قد تسبب غازات وانتفاخات.
- يفضّل تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم مع الحرص على تناول احتياجات الجسم من الطاقة.
- تجنّب تناول الأطعمة المكشوفة أو النيئة.
يمكنك الآن وفي أي وقت يمكنك طلب استشارة غذائية – د.ربى مشربش
