توست مع الموز المخبوز

إذا كنت تبحث عن وصفة فطور أو سناك مغذية، سهلة، ومليئة بالنكهات، فهذه الوصفة المثالية لك!

يمكن تناول هذه الوصفة كوجبة فطور أو وجبة خفيفة قبل التمرين.

المكونات:

• 2 شريحة توست أسمر
• 2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني طبيعية
• 1 موزة مقطعة إلى شرائح
• رشة قرفة
• ملعقة صغيرة قطر خالي من السكر (يمكن استبداله بملعقة صغيرة عسل طبيعي)
• 1 ملعقة صغيرة قطع شوكولاتة خالية من السكر

طريقة التحضير

• تُقطع الموزة إلى شرائح، وتُرش بالقرفة، ويُضاف فوقها القطر أو العسل.
• توضع شرائح الموز في القلاية الهوائية وتُخبز على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 15 دقيقة حتى تُصبح ذهبية وطرية.
• تُدهن كل شريحة توست بملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.
• يُفرد الموز المخبوز فوق زبدة الفول السوداني، وتُزين الوجه بقطع الشوكولاتة الخالية من السكر.

المعلومات التغذوية

الوصفة تكفي شخصين، حصة الشخص الواحدة مكونة من: ١ توست اسمر (٣٠غم) + ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني + ملعقة صغيرة قطر خالي من السكر + قرفة + ملعقة صغيرة قطع شوكولاته + نصف حبة موزة صغيرة

• حصة من الدهون
• حصة من النشويات
• نصف حصة من الفواكة