وادي صقرة، عمان، الأردن
USD 
USD Dr. Ruba Musharbash
أنواع الخبز للريجيم والحميات
يعد الخبز أحد أهم الأصناف على الموائد، كما أنه من الأساسيّات المفضلة لدى معظمنا، إلا إن العديد من متّبعي الحميات الغذائية لتخفيف الوزن يخافون من تناوله. لذا، تتحدث الدكتورة ربى مشربش في الفيديو الموضّح أدناه عن أنواع الخبز المتوفرة في المخابز حاليّاً، والفرق بينها، وكيف يمكن اختيار الكمية والنوعية المناسبة منها. وفي البداية يجب التنويه […]
قراءة المقالهل الفواكه صحية؟
يتساءل العديد من الأشخاص حول الفواكه، وما إذا كان تناولها أمراً صحيحاً خاصةً مع برامج الدايت؟ وما إذا كانت صحية أو لا؟ وتجيب د. ربى مشربش في الفيديو الموضّح أدناه حول العديد من الأسئلة المرتبطة بالفواكه، مثل الكمية المسموح بتناولها، والحصص الغذائية للفواكه المختلفة. أهمية الفواكه تعد الفواكه من العناصر الغذائية المفيدة جداً، لكن في […]
قراءة المقالحل مشاكل الدايت
في الفيديو الموضّح أدناه تجيب د.ربى مشربش عن العديد من التساؤلات التي تساعد في حل مشاكل الدايت، ويطرحها الأشخاص بشكل مستمر لمعرفة ما إذا كان الرجيم صحيح أم لا. هل يمكن تناول الشوكولا أو الحلويات يوميّا خلال الدايت؟ يعد من أكثر الأسئلة المتداولة، ما إذا كان يمكن تناول الحلويّات خلال الرجيم والدايت بشكل يومي، وتكمن […]
قراءة المقالأيهما أفضل حمية الكيتو أو قليلة النشويات
يتساءل العديد من الأشخاص حول التشابه ما بين الكيتو دايت والحمية قليلة النشويات، وهل يمكن الاعتماد على هذه الأنماط بشكل دائم أم لا، وما إذا كانت الكيتو مناسبة لجميع من هم بحاجة لخسارة الوزن بشكل سريع. وتجيب د. ربى مشربش في الفيديو الموضّح أدناه حول العديد من الأسئلة الخاصة بذلك. ما هي كمية النشويّات المسموحة […]
قراءة المقالتقوية مناعة الأطفال بأقل التكاليف
تعد تقوية مناعة الأطفال من أهم الأمور التي تشغل أذهان الوالدين، وقد يعتقد البعض أنّ ذلك يحتاج إلى تكاليف مرتفعة نظراً لارتفاع أسعار بعض أنواع المأكولات والعناصر التي تساعد في ذلك. وتتحدث الدكتورة ربى مشربش في الفيديو الموجود أدناه، عن الطرق التي تساعد في تقوية مناعة الأطفال بأقل التكاليف. أهم الأطعمة التي تساعد في الحفاظ […]
قراءة المقالأفضل أنواع الأجبان للريجيم والصحة
تعتبر الأجبان من أهم أنواع الأطعمة التي يتم إضافتها إلى النظام الغذائي بشكل عام، وإلى برامج الريجيم والدايت بشكل خاص. وفي الفيديو أدناه تتحدث د.ربى مشربش عن أفضل أنواعها للصحة والريجيم. لماذا تعد الأجبان مهمة في الأنظمة الغذائية يوجد العديد من الأسباب التي تجعل تناول الأجبان وإضافتها إلى النظام الغذائي أمراً هاماً، ومن أبرزها: ويعد […]
قراءة المقالالدهون الصحية وفوائدها
تعد الدهون الصحية أحد أنواع العناصر الغذائية، التي يحتاجها الجسم بشكل متوازن مع كل من البروتين والكربوهيدرات للحصول على الطاقة وامتصاص الفيتامينات، وحماية صحة القلب والدماغ. إلا إنه للحصول على الفوائد التي توفرها الدهون، فإنه يجب اختيار تناول الدهون الصحية، والابتعاد عن الدهون الضارة. أنواع الدهون تصنَّف الدهون الغذائية إلى نوعين رئيسيين، وذلك وفقاً للتكوين […]
قراءة المقالهل وجبة الإفطار مهمة لخسارة الوزن؟
في الفيديو الموضّح أدناه تتناول الدكتورة ربى مشربش كل ما يرتبط بوجبة الإفطار، خلال الالتزام بالريجيم، وما إذا كانت ضرورية لخسارة الوزن أم لا. وفيما يلي مجموعة من أبرز الأسئلة التي يتم تداولها والاستفسار عنها بشكل دائم. ماذا نتناول على الإفطار لخسارة الوزن؟ تعتمد مكوّنات وجبة الفطور بشكل أساسي على الحمية المتّبعة، وبشكل عام يجب […]
قراءة المقالتغذية الأم المرضع
تسبب الرضاعة الطبيعية للأم المرضع الحيرة حول ما يجب عليها تناوله، وما يجب عليها تجنبه، وكميات الطعام وأصنافها، وكيف يؤثر نظامها الغذائي على الطفل. السعرات الحرارية للمرضع تحتاج الأم المرضع على مقدار أعلى من السعرات الحرارية؛ حيث يتراوح مقدار الزيادة ما بين 330 – 400 سعر حراري، ويساعدها ذلك في الحصول على الطاقة والتغذية لإدرار […]
قراءة المقالالسمنة لدى الأطفال
تعد السمنة لدى الأطفال من الأمور الخطيرة التي قد يتعرض لها الطفل أو المراهق، وذلك لأن الوزن الزائد قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية التي كانت ترتبط سابقاً بالكبار. ومن هذه المشاكل السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، كما أنها قد تؤثر بشكل سلبي على نفسية الطفل، من حيث عدم تقدير الذات والاكتئاب. ويوجد […]
قراءة المقال
