طريقة عمل سموذي الشمندر والسبانخ يمكن اتباع الخطوات التالية لتحضير سموذي الشمندر والسبانخ, الكمية تكفي شخصين المكونات كوب ...

:المكونات حبة موز (120 غم) ربع حبة أفوكادو (30غم) 2 ملعقة صغيرة شاي الماتشا (10غم) ملعقة كبيرة عسل (10غم) كوب ...

المكونات: كوب فراولة وتوت مجمّد ربع حبة أفوكادو (30 غم) ملعقة كبيرة عسل حبة موز (120 غم) كوب حليب خالي ...

المكونات: 6 حبات فراولة مفرزة نصف كوب شمندر معلب ربع حبة برتقال ملعقة كبيرة بذور الشيا ملعقة ...

مكونات شاي الكركم كوب حليب خالي  الدسمكركم معلقة صغيرةقرفة معلقة صغيرةرشة فلفلمعلقة عسل كبيرة   تحضير شاي ...

مكونات عصير التوت كوب فراولة مفرزة كوب لبن خالي الدسم اربعة حبات فراولة حبة موز صغيرة كوب عنب اسود طريقة التحضيرعصير ...

مكونات عصير الفراولة والسبانخ كوب فراولة كوب سبانخ حبتان من نكترين مقطعتان نصف كوب مانجا طريقة تحضير عصير الفراولة والسبانخ تقشر ...

مكونات سموثي المانجا والموز كوبان مانجا مفرزةكوب لبن خالي الدسم حبتان موز صغيرة الطريقة وضع المانجا والموز واللبن ...

من أفضل الكوكتيلات التي تقدم فائدة عالية من الحديد هو كوكتيل الموز مع السبانخ لاحتوائه ...