ألواح وكرات زبدة اللوز

المكونات

• كوب و ثلاثة أرباع كوب من الشوفان
• كوب من زبدة اللوز
• كوب لوز مقطع
• ربع كوب جوز مقطع
• نصف كوب عسل
• ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا والكتان / 30غم
• شوكولاتة بالحليب بدون سكر / 36غم
• ملعقة صغيرة قرفة
• ربع ملعقة صغيرة ملح

طريقة التحضير

• خلط الشوفان و القرفة والملح
• نقوم بوضع المكسرات والشوكولاتة والبذور في الخلاط لخلطهم جيداً ثم إضافته لخليط الشوفان
• في وعاء آخر نخلط زبدة اللوز والعسل جيدا
• اضافة جميع المكونات معا وخلطهم جيداً
• يمكن تشكيل الخليط على شكل كرات أو وضعه في صينية على شكل ألواح
• يوضع في الثلاجة لمدة تتراوح من 2-6 ساعات

المعلومات الغذائية

• الوصفة غنية بالأوميغا-6 والألياف والبروتين
• مناسبة للأشخاص المصابون بحساسية الفستق و الجلوتين
• الوصفة تكفي لعمل 16 حصة
• الحصة الواحدة تكون بديلا عن
  • حصة ونصف نشويات
  • حصة بروتين
  • حصة ونصف دهون

لا تنسى أنه يمكنك الحصول على استشارة غذائية – د.ربى مشربش

فيديو تحضير الوصفة

https://www.instagram.com/p/CI8S7kyHYCV/?igshid=112z2zg4zeyrp