اقراص الأرز بالافوكادو والجبنة

لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية, وهي تكفي 3 أشخاص

المكونات

• 3 أقراص الأرز
• 111 غم بندورة مقطعة
• 119 غم أفوكادو مقطع شرائح
• 3 معالق صغار جبنة دهن
• رشة من الزعتر

طريقة التحضير

• توضع جبنة الدهن على أقراص الأرز ثم توضع البندورة المقطعة شرائح
• ثم يوضع الأفوكادو مع رشة من الزعتر

المعلومات الغذائية

تكفي هذه الوصفة 3 أشخاص, وحصة الشخص الواحدة قطعة (91 غم) وهي بديل عن:

• حصة ونصف دهون
• حصة من النشويات