اكواب الشوفان المخبوز

لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية, وهي تكفي 4 أشخاص

المكونات

• كوب شوفان
• ربع كوب زبدة الفول السوداني
• ملعقة صغيرة فانيلا
• 150 غم لبن يوناني غير منكه
• 4 حبات فراولة
• 3/4 كوب توت بلوبيري
• ملعقة كبيرة ونصف عسل

طريقة التحضير

• في وعاء يخلط الشوفان مع زبدة الفول السوداني والعسل والفانيلا
• يسكب في أكواب ويخبز على حرارة 180 لمدة 15 دقيقة
• لتحضير خلطة اللبن: يخلط اللبن مع الفانيلا
• بعد تبريد الشوفان يضاف ملعقة كبيرة من اللبن مع الفواكة (الفراولة – التوت)

الحقائق التغذوية

حصة الشخص الواحد (116 غم) وهي بديل عن:

• حصة من البروتين
• حصة من الدهون
• حصة من النشويات
• حصة من الفواكة