الجرانولا الصحية المنزلية

طريقة تحضير الجرانولا المنزلية

يمكن اتباع الخطوات التالية لتحضير الجرانولا المنزلية, حصة الشخص الواحد عبارة عن 30 غم

المكوّنات

• 5 ملاعق شوفان – 60 غم
• 2 ملعقة كبيرة مكسرات (لوز وجوز)
• ملعقة كبيرة جوز الهند
• ملعقة صغيرة قرفة
• ملعقة صغيرة فانيلا
• 2 ملعقة كبيرة عسل

طريقة التحضير

توضع جميع المكونات على النار لمدة 5-7 دقائق حتى تتحمّر

المعلومات الغذائية

حصة الشخص الواحد عبارة عن 30 غ, وتعد كل حصة بديلاً عما يلي:

• حصة من النشويات
• نصف حصة من الدهون