الجرانولا مع كريمة جوز الهند

لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية وهي تكفي شخصين

المكونات

• لتحضير الجرانولا: 3 ملاعق كبيرة شوفان – ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني – ملعقة صغيرة عسل – رشة قرفة – ملعقة كبيرة لوز مقطع نيء
• لتحضير خلطة الكريمة: 3 ملاعق كبار كريمة جوز الهند – 20 غم جبنة كريمية لايت – ملعقة صغيرة عسل
• 3/4 كوب توت بلوبيري

طريقة التحضير

• لتحضير الجرانولا: على النار يحمص الشوفان قليلاً ثم يضاف ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني وملعقة صغيرة عسل, رشة قرفة وملعقة كبيرة لوز مقطع يبقى على النار لمدة 3-4 دقائق
• لتحضير خلطة الكريمة: تخلط كريمة جوز الهند مع الجبنة الكريمية والفانيلا وملعقة صغيرة عسل
• في أكواب تسكب طبقة جرانولا ثم خلطة الكريمة ثم التوت ثم الجرانولا وهكذا
• تبرد قليلاً ثم تقدم

الحقائق التغذوية

حصة الشخص الواحد (102 غم) وهي بديل عن:

• حصة من النشويات
• حصة من الفواكة
• حصتين من الدهون