الشوفان المخبوز مع الموز

لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية وهي تكفي شخصين

المكونات

• ½ حبة موز مهروسة
• 40 غم شوفان
• 1 بيض
• ¼ كوب حليب
• 1 ملعقة كبيرة عسل
• 1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر
• للتزيين:
• ¼ كوب بلوبيري
• 30 غم قطع شوكولاته بيضاء

طريقة التحضير

• في كوب الخبز نضع جميع المكونات (الموز المهروس، بيض، حليب، عسل، بيكنج باودر) نخلطهم بالشوكة
• على الوجه نضع بالبلوبيري و قطع الشوكولاته البيضاء
• بالفرن على درجة حرارة 180 لمدة 20-25 دقيقة

الحقائق التغذوية

حصة الشخص الواحد (125 غم) وهي بديل عن:

• حصة من النشويات
• حصة من الفواكة
• حصة من البروتين