بارفيه اللبن

المكونات:

• 6 حبات فراولة مجمدة
• 5 ملاعق لبن غير منكه
• 5 ملاعق شوفان (60 غم)
• 3/4 كوب توت مجمد
• ملعقة صغيرة عسل(5 غم)

طريقة التحضير:

• يكون على شكل طبقات كالاتي:
• الطبقة الاولى: اللبن والفراولة
• الطبقة الثانية: شوفان
• الطبقة الثالثة: توت
• الطبقة الرابعة: لبن وشوفان
• يزيّن بالفراولة والعسل

الكمية تكفي شخص واحد (267 غم)

:القيمة الغذائية للحصة الواحدة (267 غم)

الحصة الواحدة بديل عن:

• حصة نشويات
• حصة فواكة
• حصة حليب