بانوفي باي الصحية

طريقة تحضير البانوفي باي

لتحضير وصفة البانوفي باي الصحية يمكنك اتباع الخطوات التالية, تكفي هذه الوصفة 8 أشخاص

المكونات

• 126 غم بسكويت لايت
• 25 غم زبدة
• (صوص الكراميل بالتمر (لينك وصفة كراميل التمر
• 3 حبات موز
• 267 غم كريمة خفق
• 2 ملعقة صغيرة فانيلا
• على الوجه: 15 غم شوكولاته خالية من السكر مبشورة

حجم البايركس المستعمل: 20 سم* 20 سم

طريقة التحضير

• يحمّى الفرن مسبقاً على درجة حرارة 180
• في وعاء, يخلط البسكويت والزبدة معاً حتى يصبح القوام متماسك
• يفرد طبقة من البسكويت في البايركس ويوضع في الفرن لمدة 8-10 دقائق حتى يتحمص, ثم يوضع في الثلاجة حتى يبرد
• يوضع الكراميل فوق طبقة البسكويت ثم يوضع الموز المقطع فوق الكراميل
• لتحضير الكريمة, في وعاء باستخدام الخلاط الكهربائي تخلط كريمة الخفق مع الفانيلا لمدة 2-3 دقائق
• توضع طبقة من الكريمة فوق الكراميل والموز
• يوضع في الثلاجة لمدة 3-4 ساعات
• على الوجه توضع الشوكولاته المبشورة

المعلومات التغذوية

تكفي هذه الوصفة 8 أشخاص, وحصة الشخص الواحدة (115 غم) وهي بديل عن:

• 4 حصص من الدهون
• حصة من الفواكة
• نصف حصة من النشويات

الوصفة الاعتيادية للبانوفي باي القطعة تحتوي على 500 سعرة حرارية تقريباً, بينما هذه الوصفة تحتوي على 310 سعرة حرارية للقطعة