بودينغ التوت

المكونات:

• 2 كوب توت وفراولة مجمدة
• 3 ملاعق لبن يوناني
• 2 ملعقة كبيرة حليب خالي الدسم
• ملعقة صغيرة محلّي ستيفيا

طريقة التحضير:

• تخلط جميع المكونات في الخلاّط
• يزيّن بقطع الموز الطازجة

الكمية تكفي 4 أشخاص, وحصة الشخص (115 غم)

القيمة الغذائية للحصة الواحدة (115غم)

الحصة الواحدة بديل عن:

• نصف حصة دهون
• حصة فواكة