
09أكتوبر
يعتبر بودينغ الشوفان بالمانجا من الذ الوصفات الصحية التي يمكن اضافتها للحمية الغذائية كوجبة فطور حلو
يعتبر الشوفان من الأغذية العالية بالالياف والتي تعطي شعور بالشبع لفترات طويلة فهو مناسب لوجبة الفطور
المكونات:
- 150 غم علبة لبن غير منكه
- 70 غم مانجا مفرزة
- ملعقة صغيرة بذور الشيا
- 3 ملاعق كبيرة شوفان بوزن 30 غم
- ربع حبة مانجا طازجة (30 غم)
- 3 حبات فراولة
- ملعقة صغيرة جوز هند
- 3 حبات لوز نيء
طريقة التحضير:
- يتم خلط اللبن والمانجا المفرزة وبذور الشيا مع الشوفان على الخلاط الكهربائي
- يوضع الخليط بوعاء التقديم
- يزين بالفراولة وجوز الهند واللوز النيء
- يضاف له المانجا الطازجة على الوجه

القيمة الغذائية:
تكفي الكمية لشخص واحد، تبلغ الحصة 312 غم وتكون بديلاً عن حصة نشويات، حصة فواكة، حصة حليب، حصة دهون
