بودينغ المانجا مع بذور الشيا

لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية وهي تكفي 6 أشخاص

المكونات

• 400 غم مانجا
• كوب حليب جوز الهند
• 4 ملاعق كبار بذور الشيا
• محلّي
• فستق حلبي
• جوز الهند مبشور

طريقة التحضير

• في الخلاط يوضع المانجا ويخلط حتى يصبح القوام مطحون
• ثم يضاف حليب جوز الهند ويخلطوا معاً
• ثم تضاف بذور الشيا والمحلي ويخلط حتى يتجانس الخليط
• توضع في كاسات التقديم وتزين بالفستق الحلبي وجوز الهند

الحقائق التغذوية

حصة الشخص الواحد (117 غم) وهي بديل عن:

• حصة من الفواكة
• حصتين من الدهون