بيتزا صحيّة

المكونات:

• رغيف تورتيلا أسمر (40 غم)
• ملعقة كبيرة معجون الطماطم
• ملعقة صغيرة زيت زيتون
• فلفل حلو ألوان (ربع حبة فلفل أخضر وربع حبة أصفر)
• ملعقة كبيرة زيتون أسود مقطع
• جبنة موزريلا (70 غم)

طريقة التحضير:

• تدهن المقلاة بملعقة صغيرة زيت زيتون, ثم يوضع رغيف خبز التورتيلا و يدهن عليه ملعقة كبيرة من معجون الطماطم
• ومن ثم توضع الفلفل الالوان و الزيتون و الجبنة
• توضع على الغاز لمدة 2 إلى 3 دقائق

الكمية تكفي شخص واحد (101 غم)

القيمة الغذائية للحصة الواحدة (101 غم):

الحصة الواحدة بديل عن:

• حصة دهون
• حصة نشويات
• حصة ونصف بروتين