بيض أومليت مع الزيتون والبقدونس

طريقة التحضير

لتحضير وصفة الأومليت مع الزيتون الأسود والبقدونس يمكنك اتباع الخطوات التالية, الوصفة تكفي شخص واحد

المكونات

• 2 بيض
• 8 حبات زيتون أسود منزوع النواة
• 30 غم جبنة حلوم
• 1/4 كوب بقدونس مفروم
• ملعقة صغيرة أوريغانو
• ملعقة صغيرة زيت زيتون
• رشة ملح صغيرة
• رشة فلفل أسود

طريقة التحضير

• يخلط البيض مع الزيتون الأسود والبقدونس في وعاء
• توضع الجبنة في المقلاة
• ومن ثم يوضع البيض في المقلاة ويطهى من الجهتين

المعلومات الغذائية

تكفي هذه الوصفة شخص واحد (188 غم), وهي بديل عن:

3 حصص بروتين وحصة خضار وحصة دهون