تشيز كيك صحي وسريع

لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية, وهي تكفي لشخصين

المكونات

• بيضة
• 2 ملعقة كبيرة جبنة دهن
• ملعقة كبيرة لبن يوناني
• ملعقة كبيرة عسل
• ملعقة صغيرة فانيلا
• على الوجه: ملعقة كبيرة مربى خالي من السكر

طريقة التحضير

• في وعاء: يخلط البيض مع 2 ملعقة كبيرة جبنة دهن وملعقة كبيرة لبن يوناني, ثم يضاف العسل وملعقة صغيرة فانيلا
• يحمّى الفرن مسبقاً على درجة حرارة 180, وتوضع في حمام مائي في الفرن لمدة 20-25 دقيقة
• ثم تترك لمدة 10 دقاقئق حتى تبرد قليلاً
• ثم يوضع على الوجه ملعقة كبيرة مربى خالي من السكر

المعلومات الغذائية

الوصفة تكفي شخصين, وحصة الشخص الواحدة 67 غم, وهي بديل عن:

• حصة من النشويات
• نصف حصة من البروتين
• حصة من الدهون