تفاح بالقرفة والعسل

لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية

المكونات

• 100 غم لبن يوناني غير منكه
• حبة تفاح مقشرة ومقطعة مكعبات
• ملعقة صغيرة قرفة
• ملعقة كبيرة عسل
• ملعقة كبيرة ماء
• ملعقة صغيرة بذور الشيا
• ملعقة كبيرة جرانول
• ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني سائلة

طريقة التحضير

• على نار متوسطة, يضاف ملعقة كبيرة ماء مع التفاح المقطع
• ثم يضاف رشة من القرفة مع ملعقة كبيرة عسل, وتترك على النار حتى يصبح التفاح طرياً
• في الصحن, يوضغ اللبن اليوناني ثم التفاح المطبوخ ثم الجرانولا ويزين ببذور الشيا وزبدة الفول السوداني

المعلومات التغذوية

حصة الشخص الواحد (220 غم) وهي بديل عن:

• حصة من الحليب
• حصة من الفواكة
• حصة من الدهون
• نصف حصة من النشويات