تيراميسو أقراص الأرز الصحي

لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية

المكونات

• 3/4 كوب لبن يوناني غير منكه
• ملعقة كبيرة عسل
• نصف ملعقة صغيرة قرفة
• 100 مل قهوة
• 3 أقراص الأرز
• رشة من الكاكاو

طريقة التحضير

• في وعاء يخلط اللبن مع العسل والقرفة
• يوضع 100 مل قهوة في وعاء اخر ويغطس أقراص الأرز فيه
• توضع 1 من أقراص الأرز ثم توضع طبقة من خلطة اللبن وهكذا تكرر الطبقات
• يضاف رشة من الكاكاو على الوجه

الحقائق التغذوية

هذه الوصفة تكفي لشخصين وحصة الشخص الواحدة (150 غم) وهي بديل عن:

• حصة من الحليب
• حصة من النشويات
• حصة من البروتين