تيراميسو بذور الشيا

طريق تحضير تيراميسو بذور الشيا

لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية, هذه الوصفة تكفي 3 أشخاص

المكونات

• 1/2 كوب بذور الشيا
• كوب ونصف حليب خالي الدسم
• 1/4 كوب قهوة
• 4 حبات تمر منزوع النواة
• ملعقة كبيرة كاكاو
• رشة ملح
• للتزيين:
• نصف كوب لبن
• ملعقة كبيرة كاكاو
• 2 ملعقة صغيرة عسل
• 20 غم شوكولاته خالية من السكر مبشورة

طريقة التحضير

• تخلط جميع المكونات إلى أن يتجانس
• يوزع الخليط إلى 3 أكواب
• يوضع في الثلاجة لمدة ساعتين
• ثم يخلط اللبن والكاكاو والعسل ويوزع على الثلاثة أكواب ويوزين بالشوكولاته المبشورة

المعلومات الغذائية

تكفي هذه الوصفة 3 أشخاص, وحصة الشخص الواحدة كوب (242 غم), وهي بديل عن:

• حصتين من الدهون
• حصتين ونصف من النشويات
• حصة من البروتين