حبوب الافطار بالشوفان والموز

لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية, وحصة الشخص الواحدة (30 غم)

المكونات

• 90 غم شوفان
• حبة موزة مهروسة (65 غم)
• 3 معالق كبار عسل
• ملعقة صغيرة قرفة
• ملعقة صغيرة زيت كانولا

طريقة التحضير

• في وعاء, يوضع الموز المهروس ثم يضاف الشوفان والعسل ويحرك جيداً
• ثم تضاف ملعقة صغيرة
• ثم توضع في المقلاة ملعقة صغيرة من زيت الكانولا ثم يضاف الشوفان والموز والعسل, يبقى على نار متوسطة لمدة 4 -5 دقائق مع الاستمرار بالتقليب

الحقائق الغذائية

حصة الشخص الواحد عبارة عن 30 غم وهي بديل عن:

• حصة من النشويات