دجاج بالكيجن

المكونات:

• 400غم دجاج
• 2 كوسا
• فلفل حلو احمر و اصفر
• بروكلي
• بقدونس
• نصف بصل
• ملعقة كبيرة زيت زيتون
• ملعقة صغيرة بهارات كيجن
• ملح و فلفل
• ملعقة صغيرة بابريكا
• رشة اوريجانو
• ملعقة صغيرة بهار دجاج
• فلفل احمر حار
• ماء مع ملعقة طحين صغيرة او نشا

طريقة التحضير:

• يتم تقطيع الخضار الى قطع صغيرة
• في وعاء يتم قلي البصل مع زيت الزيتون ثم اضافة الدجاج حتى الاستواء
• ثم يتم اضافة جميع الخضار و البهارات مع الدجاج حتى استواء الخضار
• يتم نقل الدجاج و الخضار الى وعاء التقديم

المعلومات الغذائية

الكمية تكفي لثلاث اشخاص. الحصة الواحدة تحتوي على 4 حصص بروتين، حصة خضار .

للاشتراك بالحمية من اي مكان في العالم، اضغط على الرابط التالي:

حمية غذائية أربع حميات – د. ربى مشربش – ربى دايت (rubadiet.com)