دراق مشوي مع الفيتا

وصفة الدراق المشوي مع جبنة الفيتا: مزيج النكهات الحلوة والمالحة بلمسة عصرية!
جرب هذا الطبق السهل والمميز الذي يجمع بين نكهة الدراق الحلوة المكرملة مع جبنة الفيتا، فوق خبز التوست الأسمر المقرمش. وجبة خفيفة غنية بالطعم والقيمة الغذائية، مثالية للفطور أو كسناك سريع.

المكونات

• شرحتين توست اسمر (٦٠ غم)
• حبة دراق متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة
• ملعقة صغيرة زيت زيتون او زيت جوز الهند
• ٦٠ غم جبنة فيتا
• ملعقة كبيرة عسل
• قرفة

طريقة التحضير

• حضر خبز التوست بتحميصه في محمصة الخبز أو على المقلاة حتى يصبح مقرمشًا.
• في مقلاة غير لاصقة، أضف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، ثم ضع شرائح الدراق.
• رش القرفة وأضف العسل فوق الدراق، واتركه يطهى لمدة 1-2 دقيقة على كل جهة حتى يتكرمل ويصبح طريًا.
• ضع جبنة الفيتا فوق التوست المحمّص، ثم وزّع شرائح الدراق المكرملة فوقها.
• قدّمها مباشرة واستمتع بالمذاق الرائع!.

المعلومات التغذوية

حصة الشخص الواحدة ١١٨ غم وهي مكونة من: ١ توست اسمر (٣٠ غم) + ٣٠ غم جبنة فيتا + ملعقة كبيرة عسل + نصف حبة دراق، وهي بديل عن:

• حصة من البروتين
• حصة من الدهون
• حصة من النشويات
• حصة من الفواكة