
01ديسمبر
ساندويش التونا مع الثوم المعمر من أشهى الساندويشات ولذلك نحن ندعوك لتجربتها
المكونات
- علبة كبيرة تونا /135 غم
- ربع كوب جبنة قريش
- ملعقتان كبيرتان مايونيز لايت
- نصف كوب كرفس مفروم
- قطعتان خبز برغر أسمر /60 غم وزن الحبة
- مخلل ملعقة كبيرة
- ملعقة كبيرة كابري capers
- عصير ليمون ملعقة كبيرة
- ملعقتان كبيرتان بقدونس مفروم
- صغيرة خردل نصف معلقة
- ملعقة صغيرة ثوم معمر dill
طريقة تحضير ساندويش التونا مع الثوم المعمر
- تصفى علبة التونا من الزيت وتوضع في وعاء عميق
- يضاف مقدار المايونيز والليمون وجبنة القريش والخردل وتخلط معاً
- تضاف الخضراوات (الكرفس والبقدونس، الثوم المعمر) على خليط التونا والمايونيز
- يوضع الخليط في خبز البرغر الاسمر مع اضافة المخلل وتزيين بشرائح الخيار والبندورة الكرزية حسب الرغبة
الوصفة تكفي 2أشخاص
*القيمة الغذائية للوجبة الواحدة (209.24غم)
الحصة الواحدة تعتبر بديلا عن
- حصة ونصف نشويات، 3 حصص ونصف بروتين
لا تنسى ان تقوم بتجربة ساندويش دجاج وخضار
