ساندويش الدجاج بخبز التورتيلا

لتحضير وصفة ساندويش الدجاج يمكنك اتباع الخطوات التالية:

المكونات:

• 285 غم صدر دجاج
• 2 ملاعق كبيرة لبن
• 1 ملعقة كبيرة معجون الطماطم
• تتبيلة الدجاج:
• 1/2 ملعقة صغيرة بهار دجاج
• 1/2 ملعقة صغيرة بابريكا
• 1/2 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
• 1/2 ملعقة صغيرة بصل بودرة
• رشة من القرفة
• رشة من الملح والفلفل الأسود

• خس
• بندورة
• بصل مقطع شرائح
• 2 ملعقة صغيرة مايونيز لايت
• 2 ملعقة صغيرة خردل
• 2 خبز التورتيلا كامل القمح

طريقة التحضير:

• يوضع الدجاج في وعاء ثم يضاف عليه اللبن ومعجون الطماطم
• ثم يضاف عليه البهارات ويحركوا جيّداً, ثم يوضع في الثلاجة لمدة ساعة
• في المقلاة يوضع 1 ملعقة زيت زيتون ويوضع الدجاج على النار حتى ينضج
• لتحضير البصل: بعد استواء الدجاج يتم وضعه جانباً, ثم يضاف البصل إلى نفس المقلاة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون ويطهى حتى يذبل
• لتحضير الساندويش: تدهن 1 ملعقة صغيرة من المايونيز والخردل ثم يضاف الدجاج والبصل
• ثم يضاف الخس والبندورة المقطعة وتقدم.

المعلومات الغذائية:

هذه الوصفة لشخصين, وحصة الشخص ساندويشة واحدة وهي بديل عن:

• حصة من الدهون
• 4 حصص من البروتين
• حصة من النشويات نشويات
• حصة من الخضار