ساندويش فلافل بدون قلي

لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية

المكونات

• خبز ربى دايت بالمورينجا (لينك المقال عن عشبة المورينجا: النبتة السحرية: المورينغا – ربى دايت (rubadiet.com))
• خلطة الفلافل
• لتحضير خلطة الطحينية: طحينية + عصير ليمون + لبن + رشة ملح
• خضار: بندورة – خيار – خس

طريقة التحضير

• يوضع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على المقلاة
• تدهن ملعقة كبيرة من خلطة الفلافل على الخبز
• توضع على المقلاة لمدة 2-3 دقائق حتى تتحمر الفلافل
• يوضع ملعقة صغيرة من صوص الطحينية
• يوضع على الوجه الخضار (بندورة – خيار – خس)

المعلومات الغذائية

• القطعة الواحدة بديل عن:
• نصف حصة من البروتين
• حصتين من النشويات
• نصف حصة من الدهون