وادي صقرة، عمان، الأردن
JOD 
JOD 
14أغسطس
لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية وهي تكفي 3 أشخاص
المكونات
- علبة تونا
- جزر مبشور
- نصف كوب بقدونس مفروم ناعم
- عصير ليمون
- ملعقة كبيرة مايونيز لايت
- ملعقة كبيرة زيت زيتون
- ربع كوب زيتون أخضر مقطع
- رشة ملح وفلفل أسود
- رشة فلفل أحمر مجروش
- 3 توست ربى دايت بالمورينجا الخالي من الجلوتين
طريقة التحضير
- في وعاء تضاف التونا مع الجزر والبقدونس وعصير الليمون
- ثم يضاف الزيتون المقطع ورشة من الملح والفلفل الأسود والفلفل المجروش وتحرك جيداً
- تضاف خلطة التونا على التوست الخالي من الجلوتين
الحقائق التغذوية
حصة الشخص الواحد قطعة وهي بديل عن:
- حصة من النشويات
- حصة من الخضار
- حصة من البروتين
- حصة من الدهون
