05يونيو
لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية
المكونات
- خبز ربى دايت بالمورينجا, مقطع لشرائح
- زعتر
- زيت زيتون
- مكونات السلطة:
- بقدونس
- خيار
- زيتون أخضر مقطع شرائح
- ذرة
- بصل أحمر مقطع لشرائح
- خس
- لتحضير الصوص:
- نصف كوب لبن
- عصير ليمونة
- رشة من الملح
- رشة من الزعتر
طريقة التحضير
- يقطع الخبز لشرائح ويدهن بقليل من زيت الزيتون ويوضع في الفرن لمدة 10 دقائق حتى يتحمر
- لتحضير الصوص: يخلط اللبن مع عصير الليمون ورشة من الزعتر والملح
- في وعاء توضع الخضار المذكورة مع الصوص وعلى الوجه يضاف الخبز
المعلومات التغذوية
حصة الشخص الواحد 110 غم وهي بديل عن:
- حصة من الدهون
- حصة من البروتين
- حصة ونصف نشويات