سلطة المعكرونة للدوام

لتحضير سلطة المعكرونة للدوام يمكنك اتباع الخطوات التالية, وهي تكفي 3 أشخاص

المكونات

• 250 غم معكرونة مسلوقة
• علبة تونا صغيرة مصفاة من الزيت
• نصف كوب ذرة
• فلفل حلو أخضر
• بقدونس
• خس
• الصوص: علبة لبن صغيرة + ملعقة كبيرة لبنة+ 2 ملعقة صغيرة طحينية + رشة ملح وفلفل أسود + عصير ليمون

طريقة التحضير

• في وعاء, توضع طبقة المعكرونة المسلوقة ثم التونا والخضار
• يضاف عليهم الصوص اللبن والطحينية
• وتحرك جيداً

المعلومات الغذائية

حصة الشخص الواحد (203 غم) وهي بديل عن:

• حصتين ونصف بروتين
• حصتين نشويات