سلطة غنيّة بمضادات الأكسدة

المكونات:

• كوب سبانخ
• كوب توت بلوبيري
• 6 حبات فراولة
• جبنة فيتا (90 غم)
• الصوص:
• 2 ملعقة كبيرة خل البلسمك
• ملعقة كبيرة عسل

طريقة التحضير:

• يوضع السبانخ والتوت والفراولة وجبنة الفيتا في الوعاء
• يوضع عليها الصوص المكوّن من خل البلسمك والعسل و تقدم باردة

الكمية تكفي شخصين, حصة الشخص (204 غم)

:القيمة الغذائية للحصة الواحدة (204 غم)

الحصة الواحدة بديل عن:

• حصة بروتين، حصة فواكة، نصف حصة نشويات، حصة خضار