25يوليو
المكونات:
- كوب فراولة وتوت مجمّد
- ربع حبة أفوكادو (30 غم)
- ملعقة كبيرة عسل
- حبة موز (120 غم)
- كوب حليب خالي الدسم
- ملعقة صغيرة بذور الشيا
طريقة التحضير:
- تخلط جميع المكونات في الخلاط
- ثم يسكب ويقدم بارداً
الكمية تكفي لشخصين, وحصة الشخص كوب واحد (280 غم)
القيمة الغذائية للحصة الواحدة (280 غم):
الحصة الواحدة بديل عن:
- حصة دهون
- حصة فواكة
- حصة حليب