سموذي الطبقات المنعش

لو بتحب تبدأ يومك بوجبة مليئة بالألياف، مضادات الأكسدة، والطعم الرائع، جرب هذا السموذي الملون بطبقاته الشهية. سهل التحضير، غني بالفواكه، ويعطيك إحساس بالشبع والحيوية.

المكونات

• ٢ موز
• كوب ونصف فراولة
• كوب حليب خالي الدسم
• ٢ ملعقة كبيرة محلّي
• نصف كوب توت بلوبيري
• محلّي خالي من السكر
• ربع كوب لوز مقطع

طريقة التحضير

• تحضير الطبقة الأولى:
• في الخلاط، امزج كوب الحليب مع حبة موز واحدة، الفراولة، المحلّي، واللوز حتى يتكون خليط ناعم وكريمي.
• اسكب نصف الكمية في كوب التقديم.
• تحضير الطبقة الثانية:
• أضف إلى ما تبقى في الخلاط نصف كوب التوت وحبة الموز الثانية، وامزج من جديد حتى يتجانس الخليط تمامًا.
• اسكب هذا المزيج فوق الطبقة الأولى في الكوب لتحصل على شكل طبقات جذاب.
• يقدم بارداً، ويمكن تزيينه بالقليل من الفواكه الطازجة حسب الرغبة.

المعلومات الغذائية

الكمية تكفي لشخصين حصة الشخص الواحد (٣٠٠ مل) وهي بديل عن:

• نصف حصة من الحليب
• حصتين من الفواكة
• حصة ونصف من الدهون