سندويشات للأطفال

تعتبر الساندويشات مرغوبة جدا لدى الأطفال لذلك نقدم لكم أفضل طريقة لتحضير سندويشات للأطفال بطريقة مختلفة ويمكن من خلالها ادخال عدة انواع من الخضار لتشجيع الاطفال على تناول الخضار. سمكن استبدال جبنة الموزوريلا بأي نوع من أنواع الاجبان التي يرغبها الطفل.

نصائح غذائية للطهي

• استخدام انواع من الخضار
• استخدام خبز اسمر عوضا عن الخبز الابيض

المكونات

• ٢ملعقة كبيرة لبنة /٦٠ غم
• ١/٤ كوب جبنة موزاريلا /٤٢غم
• ١/٤ قطعة خبز شراك (٣٦غم
• ٣ ورقات خس ٢٠غم
• بندورة /٣٠غم
• ١/٤كوب فلفل اخضر /٤٠غم

ملاحظات تساعد بالتحضير

• استخدام الخضراوات حسب الكمية المرادة وممكن استبدالها انواع بأخرى
• غسل الخضراوات الورقية جيداً وذلك لأنها قد تحوي على الكثير من الاتربة
• تقطيع الخضراوات لأحجام متوسطة للحفاظ على الفيتامينات فيها

طريقة تحضير سندويشات للأطفال

1. تطوى خبزة الشراك الى ان تصبح مثلثة الشكل
2. تدهن الخبزة باللبنة ثم يوضع الخس بعد غسله وتقطيعه شرحات
3. توضع جبنة الموزاريلا المقطعة شرائح طولية ثم توضع البندورة بعد غسلها وتقطيعها ايضاً لشرحات، ومن ثم يوضع الفلفل الخضر
4. تلف الخبزة بإحكام وتقطع لتسهيل تناولها

الوصفة تكفي شخص واحد

القيمة الغذائية للوجبة الواحدة (199غم)

الحصة الواحدة تعتبر بديلا عن

• حصة ونصف نشويات
• نصف حصة خضار
• حصة ونصف بروتين
• حصة دهون

إذا كنت من عشاق الساندويشات شاهد ساندويش دجاج وخضار