شوفان مطبوخ بالقهوة

لتحضير هذه الوصفة يمكنك اتباع الخطوات التالية, وهي تكفي 4 أشخاص

المكونات

• كوب شوفان
• كوب حليب خالي الدسم
• 3 ملاعق عسل كبار
• كوب ماء مع قهوة
• 150 غم لبن يوناني

طريقة التحضير

• على النار يوضع الشوفان مع كوب من الحليب مع ملعقة كبيرة عسل مع ربع كوب قهوة
• لتحضير خلطة اللبن: 150 غم لبن يوناني غير منكه مع 4 ملاعق كبار قهوة و2 ملعقة كبيرة عسل ويحركوا جيدا
• في الأكواب يضاف طبقة من الشوفان ثم طبقة من اللبن وهكذا..
• على الوجه رشة من الكاكاو

الحقائق التغذوية

حصة الشخص الواحد كوب صغير وهي بديل عن:

• حصة من البروتين
• حصة من الحليب
• حصة ونصف نشويات